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根據運動營養師的建議，當喝蛋白質奶昔的最佳時間受多種因素影響。蛋白質種類、液體混合物種類和額外添加物都影響蛋白質吸收速度。如果你要增肌、管理體重或幫助運動恢復，最佳飲用時間取決於你的獨特目標。對於蛋白質快速吸收，選擇快速消化的蛋白質，如乳清蛋白，並用水混合。在目標是增加肌肉後運動恢復或促進肌肉恢復時，喝完課程後30到60分鐘是最佳時間。
Source: YAHOO
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