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CrossFit運動員和英國最健美人Harry Lightfoot與Tom’s Guide獨家分享了一個30分鐘的全身訓練計劃。這個高強度的運動包括九個動作，結合了有氧運動、力量和耐力訓練，旨在增強整體健身水平，並針對所有主要肌肉群進行鍛煉。這項EMOM（每分鐘進行一次）計劃可適用於初學者和訓練有素的運動員，但可以根據需要進行適當調整。
Source: YAHOO
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